Kalori Pepaya – Apakah jumlah kalori pepaya ini cocok untuk diet? Diterbitkan: 20 April 2020 Terakhir Diperbarui: 12 Oktober 2020 Waktu Baca: 2 menit
Pepaya adalah buah yang paling banyak dicari jika Anda sedang sembelit atau sulit buang air besar. Berkat kandungan seratnya, pepaya dapat dicerna dengan cepat. Selain itu, banyak pelaku diet yang enggan mengonsumsi buah pepaya. Sungguh, berapa banyak kalori dalam pepaya? Apakah itu benar-benar efektif untuk menurunkan berat badan?
Kalori Pepaya
Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia milik Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), setiap 100 gram pepaya segar mengandung:
Khasiat Makan Pepaya California Sungguh Mengejutkan, Mujarab
Iklan pengiriman langsung untuk membeli obat! Gratis ongkos kirim ke seluruh Indonesia ️ Tersedia cash on delivery ️ Gratis konsultasi apoteker ️ Pesan sekarang
Dibandingkan dengan buah lain, pepaya rendah kalori, dengan hanya 46 kalori per 100 gram pepaya. Sebagian besar kalori ini berasal dari karbohidrat.
Sekitar 12,1 gram karbohidrat per buah pepaya termasuk 1,6 gram serat dan sisanya gula alami. Pepaya memiliki indeks glikemik 60, dengan kategori sedang.
Jika melihat kandungan vitaminnya, pepaya merupakan sumber vitamin C yang baik. Jika kebutuhan vitamin C rata-rata seseorang adalah 75-90 mg per hari, ini berarti mereka dapat memenuhi 100% hanya dengan makan 100 gram pepaya. Kebutuhan sehari-hari. Anda membutuhkan vitamin C
Simak 6 Kelebihan Buah Pepaya Yang Bisa Dijadikan Alternatif Diet Sehat
Jika Anda mencari salah satu jenis buah untuk diet Anda, maka pepaya bisa menjadi pilihan utama. Lagi-lagi, hal ini disebabkan jumlah kalori pepaya yang tergolong rendah, yakni 46 kalori per 100 gram. Jadi, Anda tidak perlu khawatir menjadi gemuk dengan makan banyak pepaya.
Manfaat pepaya untuk makanan juga didukung oleh kandungan seratnya yang tinggi. Serat membantu memperlambat pencernaan makanan di perut. Semakin lambat dicerna, semakin lama makanan berada di perut dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Selain itu, asupan serat yang cukup juga diperlukan untuk memperlancar pencernaan. Saat proses pencernaan berjalan lancar, perut Anda tidak akan mudah kembung, apalagi pergi. Hasilnya, perut Anda terlihat lebih rata dan menunjukkan bahwa rencana diet Anda berhasil.
Meski pepaya bisa dijadikan pilihan buah untuk diet, sebaiknya jangan makan pepaya terlalu banyak dalam satu waktu. Kebanyakan orang yang makan buah pepaya sesekali mengalami sakit maag dan sering ke toilet untuk buang air besar.
Pepaya Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
Reaksi ini sebenarnya normal, karena merupakan tanda bahwa sistem pencernaan Anda bekerja secara optimal. Namun, jika Anda terus mengalami diare dan sakit perut, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mencegah dehidrasi parah.
Nah, sekarang jika Anda ingin makan pepaya untuk diet, Anda tidak perlu ragu lagi. Meski pepaya rendah kalori, kebutuhan nutrisi Anda akan tercukupi oleh kombinasi vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang terdapat dalam pepaya.
Meski pepaya rendah kalori, Anda tidak perlu khawatir akan defisit kalori saat sedang diet. Menggabungkan makanan dalam menu dapat membantu Anda menyeimbangkan kebutuhan kalori dan nutrisi harian tanpa membuat Anda bertambah gemuk.
Tim editorial berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan profesional kesehatan dan menggunakan sumber terpercaya dari organisasi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses draf di sini.
Inilah Manfaat Pepaya Untuk Kesehatan Anak
Kesehatan sehari-hari. Semua Tentang Pepaya: Fakta Gizi, Manfaat Kesehatan, Efek Samping, Cara Memakannya, dan Lainnya. (https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/diet/pepayas-nutrition-benefits-risks-how-eat-more/). 7 Juli 2019.
Artikel ini hanya untuk informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. Menyarankan Anda untuk melanjutkan langsung berkonsultasi dengan dokter yang ahli di bidang ini.
Konten ini telah ditulis atau ditinjau oleh profesional kesehatan dan didukung oleh setidaknya tiga referensi dan sumber yang kredibel.
Tim editorial berkomitmen untuk menyediakan konten yang akurat, komprehensif, dapat dipahami, terkini, dan dapat ditindaklanjuti. Anda dapat membaca proses editorial lengkap di sini.
Manfaat Pepaya Untuk Diet, Mitos Atau Fakta?
Jika Anda memiliki pertanyaan atau komentar tentang artikel kami, Anda dapat menghubungi kami melalui WhatsApp di 0821-2425-5233 atau melalui email di [email protected].
Kalori tumis bunga pepaya, kalori pepaya 100 gram, kalori daun pepaya, kalori pada buah pepaya, kalori buntil daun pepaya, jumlah kalori pepaya, kalori pepaya california, kalori pepaya 500 gram, kalori pada pepaya, kalori pepaya 1 kg, kalori buah pepaya, kalori daun pepaya jepang
